Vous recherchez la meilleure lampe luminothérapie ? Des recherches cliniques ont permis de valider les effets positifs des lampes de luminothérapie sur notre corps et notre esprit. Il est recommandé de les utiliser en hiver, lorsqu’on voit peu le soleil, lors de troubles du sommeil ou tout simplement pour « recharger vos batteries ». On parle également de ses bienfaits lors de faibles périodes de dépression. Attention, une lampe ne remplacera jamais un avis médical, si vous êtes dans cette situation.

Largement utilisée dans les pays Nordiques, la lampe de luminothérapie fonctionne grâce à sa forte intensité de lumière blanche (mesurée en LUX). Privilégiez des modèles qui sont certifiés norme CE médical (93/42/CEE), ne rejetant pas d’UV. Toutes les lampes de luminothérapie de notre classement respectent ces normes.

Comme vous le savez certainement, il existe encore peu de marques proposant un vrai « traitement » par la lumière. Les marques les plus reconnues sont Philips, Beurer, Innosol.

Lorsque j’ai pris en main ce test, je n’avais jamais utilisé de lampe de luminothérapie à la maison. Il m’a fallu un petit temps d’adaptation, pour m’habituer aux fortes lumières et intensités. Si comme moi vous allez acheter une lampe pour la première fois, commencez par des séances courtes, pour vous habituer petit à petit. Bonne lecture à toutes et tous.

Pauline, TestExperte

Mon Top 1 : la lampe luminothérapie Philips HF3419 EnergyUp

→ La lampe au meilleur rapport qualité / prix

Philips HF3419/01 EnergyUp Lumière Blanc Naturel
  • Lumière blanche sans UV. Puissance nominale du moteur: 250 W
  • Intensité lumineuse de 10 000 lux avec Technologie LEDiffusion
  • Variateur d'intensité lumineuse 5 réglages

C’est la meilleure lampe luminothérapie en terme de rapport qualité / prix que j’ai pu tester. Elle n’est pas encombrante, elle est design, tactile et pratique à utiliser, et sa lumière est vraiment pure et de qualité. Attention cependant, si vous n’avez pas l’habitude, de bien suivre les recommandations et commencer par des séances courtes.

Lampe luminothérapie Philips HF3419 EnergyUp : test et avis

Visuel

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais moi j’adore. Cette lampe de luminothérapie est très fine (4cm), épurée avec seulement les boutons tactiles d’intensité lumineuse sur le devant de l’appareil, et un socle couleur cuivre très design. Si le design de l’appareil est important dans votre choix, vous allez apprécier cette lampe Phlips. Elle peut aussi bien être posée sur une table de chevet, qu’être fixée directement sur le mur, un vrai plus. Les boutons sont tactiles, sensibles, on dirait presque, en enlevant la marque, qu’on a affaire à un produit Apple.

En pratique

Cette lampe Philips EnergyUp est étonnante. J’ai beaucoup apprécié la qualité de sa lumière blanche, même si au début, sans être habituée, il faut réaliser des séances courtes, pour ne pas avoir de maux de tête. Le fait de pouvoir réguler l’intensité de la lumière est un énorme plus, tout comme l’indicateur de durée, car on a tendance à se perdre dans le temps en restant devant cette lumière. Pour des effets optimaux, Philips nous conseille d’être à 75 cm de la lampe, ce que je me suis efforcée de faire. J’ai fait pendant un mois des séances de 10 minutes au début jusqu’à 25 minutes sur les 2 dernières semaines, le midi, après manger, pour retrouver un gain d’énergie et passer l’après-midi sans coup de barre. Dernière chose, cette lampe fait également réveil + horloge, pratique le matin 🙂

Caractéristiques

  • Intensité lumineuse : 10 000 LUX à 75 cm
  • Dimensions : 29,4 x 37,4 x 4,1 cm
  • Autres caract. : lumière sans UV / variateur d’intensité / fixation murale possible / indicateur de durée / mémoire d’intensité
  • Durée séance préconisée : 20 / 30 min/jour
  • Alimentation : filaire

Mon avis

N’ayant jamais utilisé ce genre d’appareil, je ne savais pas trop à quoi m’attendre avant mes tests. Et même si j’ai testé plusieurs modèles de qualité, par rapport à mes exigences, c’est cette lampe luminothérapie Philips EnergyUp qui remporte mon comparatif. J’adore son design (j’aime les objets épurés), sa lumière est pure et en suivant les recommandations du produit, je n’ai pas eu mal de tête et j’ai surtout senti une meilleure énergie au fil des jours.

C’est difficile à mesurer, puisque ça se résume à des sentiments, mais aussi bien dans son fonctionnement que dans ses résultats, j’ai mon modèle préféré, pour un prix qui reste sous les 200€.

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Les points positifs de cette lampe luminothérapie

  • Une lumière pure et intense
  • Facile à utiliser, tactile fonctionne à merveille et fonctionnalités parfaites
  • Joli design
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Les points négatifs de cette lampe luminothérapie

  • Fonctionne sur secteur (peu pratique pour la déplacer)

Mon Top 2 : la lampe luminothérapie Philips HF3430 EnergyUp

→ Le meilleur de la luminothérapie en lumière bleu

PROMO AMAZON
Philips HF3430/01 EnergyUp Lumière Bleu Intense Rechargeable
  • Lumière bleue sans UV
  • Intensité 200 lux, effets identiques à 10 000 lux de lumière blanche avec Technologie LEDiffusion
  • Variateur d'intensité lumineuse 5 réglages et Indicateur de la durée du traitement

Cette petite lampe de luminothérapie Philips HF3430 EnergyUp est la petite soeur de la HF3419, mais fonctionne différemment. Elle est parfaite pour celles et ceux qui voyagent souvent et qui veulent l’emmener partout, ou toutes celles et ceux qui supportent mal les intensités de lumière blanche (la lumière bleue est beaucoup plus douce).

Lampe luminothérapie Philips HF3430 EnergyUp : test et avis

Visuel

Même si ses performances se rapprochent beaucoup de son ainé, cette petite lampe de luminothérapie Philips a un design bien différent. Beaucoup moins épuré, son visuel se veut plus classique, car beaucoup plus compact. Cette lampe fait plus ou moins la moitié de la Philips HF3419 Energy Up. On a presque les mêmes boutons sur le devant, pour régler l’intensité et voir depuis combien de temps la lampe est en marche. Cette mini lampe ne s’accroche pas au mur, et dispose d’un mini socle, intégré. Le rendu est mignon, surtout quand la lumière est allumée, mais moins moderne que sa grande soeur.

En pratique

Autant le visuel m’a un peu laissé sur ma faim, autant le test s’est révélé très très positif. Cette petite lampe n’en a pas l’air, mais elle délivre une puissance identique à des modèles beaucoup plus volumineux, en lumière bleue. Quelle différence avec la lumière blanche? C’est moins agressif, plus doux, par contre au début c’est étrange. Il faut quelques minutes pour vraiment s’habituer. Ca marche bien sur moi en tout cas, pour une utilisation de 20 minutes par jour, toujours après manger, je me suis sentie beaucoup plus « vivante » et engagée dans mon travail (je ne dis pas que je ne suis pas productive sans cette lampe attention 🙂 ). Mais le gros plus de cette petite Philips, c’est sa portabilité. Je peux l’emmener partout avec moi, durant mes déplacements professionnels, et ça c’est vraiment super. ce que je ne pourrais pas faire avec les autres modèles, vu leur taille.. La batterie tient la route, et il suffit d’emmener le cordon d’alimentation pour recharger. La meilleure lampe luminothérapie pour les voyageurs, sans aucun doute !

Caractéristiques

  • Intensité lumineuse : lumière bleue 200 LUX (équivalent 10 000 LUX lumière blanche)
  • Dimensions : 14,3 x 14,3 x 3,5 cm
  • Autres caract. : lumière sans UV / variateur d’intensité / utilisation avec ou sans fil
  • Durée séance préconisée : 20 / 30 min/jour
  • Alimentation : batterie

Mon avis

Bien qu’un peu déçue par le visuel lorsque j’ai ouvert mon carton, le test m’a vite redonné la pêche, car cette lampe de luminothérapie n’en a pas l’air, mais elle est très puissance et tellement pratique pour se déplacer. La lumière bleue, si vous n’avez jamais essayé, pourra vous sembler un peu étrange au début, surtout si vous avez l’habitude d’utiliser une lampe à lumière blanche. Mais on s’y fait rapidement, et c’est même agréable et moins « violant » pour les yeux, surtout si vous voulez l’utiliser le matin.

Tout comme sa grande soeur, cette Philips HF3430/01 EnergyUp propose également ses services pour vous réveiller le matin et faire office d’horloge. Sans que cela ne paraisse, c’est très agréable surtout lorsque lorsque votre table de nuit est petite, comme c’est le cas chez moi.

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Les points positifs de cette lampe luminothérapie

  • Lumière bleue intense et de qualité
  • Une mini lampe qu’on peut emmener partout avec nous
  • Très bon rapport qualité / prix
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Les points négatifs de cette lampe luminothérapie

  • Visuel trop basique pour moi

Mon Top 3 : la lampe luminothérapie Innosol Supernova

→ Le haut de gamme par excellence

Lampe de luminothérapie Innosol Supernova
  • Dimension: H630, W 440, D100, Distance de traitement : 200 cm (lx 2500), 85 cm (10 000 lux)
  • Puissance: 4 x 80 W TC -L, Matière : acier, acrylique
  • Poids: 5,5 kg, Longueur du cordon : 3 m

Lampe luminothérapie Innosol Supernova : test et avis

Visuel

La lampe luminothérapie Innosol Supernova est le plus grand modèle que j’ai eu à tester. Je vous préviens de suite, elle ne tient pas sur une table de chevet (ou alors il faut qu’elle soit très grande). Le modèle fait quand même 60 cm de hauteur. Pour ma part, je l’avais placé dans mon salon. Elle est vraiment jolie et les matériaux sont de qualité, donc elle peut aussi servir comme une lampe d’une pièce de taille moyenne. Elle tient grâce à un socle blanc, inclus, mais peut également être fixée facilement au mur (je ne l’ai pas fait pendant ce test).

En pratique

Quand j’ai reçu cette lampe de luminothérapie, je me suis demandé pourquoi elle était si grande par rapport à d’autres modèles comme la philips, pour une même intensité de lumière. Comme je vous l’ai déjà précisé, ce qui compte le plus n’est pas l’intensité, mais la proximité avec votre lampe. La marque nous conseille de nous mettre entre 80cm et 1 mètre de la lampe pour profiter au mieux de sa luminosité. C’est un avantage par rapport aux modèles où on doit être très proche pour qu’ils soient efficaces. La lampe fonctionne à merveille, ce n’est pas celle que j’ai testé en première, donc je n’avais plus cette sensation de forte lumière (mes yeux se sont habitués entre temps), et j’ai eu l’impression d’être reboostée. Mais j’en ai également fait profiter mon conjoint, puisqu’étant dans le salon, même à une distance de plus de 2m, on ressent les effets (si on reste plus d’une heure trente à côté). C’est une lampe de grande qualité, mais j’ai peur qu’elle soit trop chère et trop grande pour séduire la majorité d’entre vous. Personnellement, c’est à cause de ça que je ne l’ai mise qu’en 3è position de ce comparatif.

Caractéristiques

  • Intensité lumineuse : 10 000 LUX à 80 cm
  • Dimensions : 63 x 44 x 10 cm
  • Autres caract. : filtre anti UV / variateur d’intensité / fixation murale possible / ballast électronique
  • Durée séance préconisée : 30 min/jour
  • Alimentation : filaire

Mon avis

Sur un point de vue technique et pratique, cette lampe de luminothérapie est excellente. j’ai adoré le fait de ne pas rester collée en face d’elle pour qu’elle soit efficace, et sa grande taille ne m’a pas (trop) gêné lors de mes tests.

J’ai vraiment eu l’impression de ressentir ses effets positifs sur mon corps, pour une exposition d’une trentaine de minutes par jours, comme indiqué par la marque.

Malgré tout, j’ai quand même eu le sentiment d’avoir entre les mains un produits trop cher par rapport à la concurrence, qui innove avec des modèles beaucoup plus petits, comme pour la lampe Philips à lumière bleue. Si vous voulez l’excellence, ce modèle est super, mais si vous voulez de très bonnes lampes sans mettre plus de 300€, les Philips seront largement suffisantes pour vous.

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Les points positifs de cette lampe luminothérapie

  • Excellente qualité et intensité de lumière
  • Jolie lampe qui peut très bien figurer dans votre salon.
  • Des effets positifs qui se sont vérifiés sur moi
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Les points négatifs de cette lampe luminothérapie

  • Un prix trop élevé
  • Une taille qui ne satisfera pas tout le monde

Mon Top 4 : la lampe luminothérapie Beurer TL 90

→ Un modèle moins cher, non moins excellent

Beurer TL 90 Lampe de luminothérapie
  • Simulation de la lumière du soleil :Intensité lumineuse d'env. 10.000 Lux(à une distance de...
  • Indicateur de temps du traitement en étapes de 15 min. (8 LEDs)
  • Eclat régulier - sans UV

C’est la lampe de luminothérapie la moins chère que je vous proposerais dans mon comparatif. En terme de taille, elle est à mi-chemin entre la philips lumière blanche et la Innosol Supernova.En terme de qualité, c’est un bon modèle, à forte intensité lumineuse (10 000 LUX) mais qui nécessite d’être très proche (15-20cm) pour en ressentir tous les bienfaits.

Lampe luminothérapie Beurer TL 90 : test et avis

Visuel

La marque Beurer fait de plus en plus parler d’elle sur des appareils liés à la santé. Après les ceintures abdominales, parlons aujourd’hui de la lampe de luminothérapie Beurer TL 90. Visuellement, ce modèle est assez imposant, plus que les Philips testées plus haut, mais toujours moins que l’Innosol Supernova. Elle est assez jolie, et sa couleur blanche s’intègre parfaitement à votre environnement (je l’avais mise dans mon salon). Sur son socle, elle ne dispose que d’un bouton ON/OFF et de diodes pour voir la durée d’exposition, pratique et sans fioritures.

En pratique

Une bonne lampe de luminothérapie, pas toujours facile à positionner dans votre pièce par contre, car elle prend pas mal de place. Elle fonctionne sans tension uniquement, et propose une intensité lumineuse de 10 000 LUX pour une exposition à moins de 20 cm. Elle fonctionne parfaitement bien et marche relativement bien également. Son seul petit problème, en pratique, c’est l’obligation d’être proche d’elle pour ressentir ses effets. J’aurais aimé, vu la taille du modèle, pouvoir me mettre à plus d’un mètre, et malgré tout bénéficier des bienfaits de cette lumière blanche. Dans mon cas, en étant aussi loin, je n’ai pas réellement eu l’impression que ça marchait. Par contre, en me rapprochant, par exemple en la mettant sur mon bureau, pendant que j’utilise mon ordinateur, là je vous confirme que c’est un vrai boost et que je me sens mieux après utilisation.

Caractéristiques

  • Intensité lumineuse : 10 000 LUX à 20 cm
  • Dimensions : 51 x 34 x 5 cm
  • Autres caract. : lumière sans UV / indicateur de temps
  • Durée séance préconisée : 30 min/jour
  • Alimentation : filaire

Mon avis

Cette lampe luminothérapie Beurer TL 90 est évidemment un très bon modèle, puisqu’elle apparait dans mon comparatif. Mais, pour ne rien vous cacher, j’ai été un peu déçue par rapport aux autres lampes que j’ai testé. Son plus gros défaut? Le fait de devoir être très proche d’elle pour ressentir ses effets. Pour une lampe de cette taille, je trouve ça un peu dommage. C’est un modèle qui ira parfaitement sur un bureau, mais qui convient assez peu à un grand salon par exemple, sauf si vous êtes juste à côté de la lampe.

Il manque aussi des variations d’intensité, comme peuvent avoir les modèles Philips, globalement plus performants. Reste à savoir si vous voulez combler la différence de prix entre cette Beurer et une Philips…

Pour un modèle moyen de gamme, je pense que la Beurer est tout à fait satisfaisante, mais il lui manque quelques fonctionnalités pour passer le niveau supérieur.

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Les points positifs de cette lampe luminothérapie

  • A 25 cm, la lampe est de qualité et les effets positifs se ressentent
  • Fonctionnement très simple
  • Visuel simple, mais qui pourra vous séduire
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Les points négatifs de cette lampe luminothérapie

  • Manque d’efficacité lorsqu’on est à plus de 80 cm de la lampe
  • Encombrante

Comment faire votre choix parmi tous ces modèles?

Utilisation

Attention de ne pas confondre les lampes de luminothérapie avec les réveils lumineux. Le premier agira sur votre comportement, lors de légères périodes de déprime (hiver) ou lors de gros changements de rythme. Le second n’a aucune vertu thérapeutique, il ne fera que vous réveiller en douceur. Mêmes s’ils sont souvent vendus les uns à côtés des autres, ce sont deux appareils TOTALEMENT différents. Les marques de lampes les plus connues sont Philips, Beurer ou Innosol.

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Taille et forme

Tout dépend du modèle. Il existe de nombreuses tailles, allant de 30 cm à plus de 70cm. C’est par exemple le cas de l’Innosol Supernova, plutôt imposante. Mais vous trouvez des modèles de petite taille, principalement des lampes de luminothérapie bleues. C’est par exemple le cas de la Philips HF3430. Si vous voulez emmener votre appareil en voyage, partez sur un petit modèle. Pour le reste, c’est une question de goût, design et place.

Prix

Si vous voulez une vraie lampe de luminothérapie, il faudra compter au minimum 80/100€. On voit de plus en plus de modèles pas chers, mais qui n’ont aucun effet, à part un effet « placebo ». Les vraies lampes sont certifiés CE médical (93/42/CEE), une norme européenne qui permet de vous prémunir contre la diffusion d’ultraviolets nocifs (comme c’est souvent le cas dans les modèles pas chers de marques chinoises).

Puissance

La puissance d’une lampe de luminothérapie se mesure en LUX. la majorité des appareils proposent des intensités autours des 10 000 LUX (lumière blanche) ou 200 LUX (lumière bleue). Mais le plus important, ce n’est pas la puissance mais la distance qui compte le plus. En fonction des modèles, on vous conseillera de vous placer à 30, 40, 60cm de la lampe. Plus la distance est importante, plus la durée d’exposition sera longue.

Type de lumière

La majorité des lampes de luminothérapie proposent une lumière blanche, mélange des sept couleurs de l’arc en ciel. Mais vous pourrez également trouver, comme je l’ai d’ailleurs présenté dans mon classement, une lampe luminothérapie bleue. La différence? Le bleu est plus doux, et moins intense en lumière, pratique pour celles et ceux qui peinent avec la forte luminosité des lampes. Elles sont également plus petites, et pratiques à transporter.

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Fonctionnalités

Chaque modèle a ses petites particularités. Personnellement, j’apprécie les appareils tactiles, plus épurés et pratiques, et ceux qui ont une intensité de lumière réglable. A vous de voir quelles sont vos préférences, et sur quoi vous allez vous focaliser pour votre achat.

Mon récap’ sur le test des meilleures lampes de luminothérapie

Les deux premières places de mon classement reviennent sans aucune hésitations aux lampes de luminothérapie Philips EnergyUp. Chacune à leur manière, elles ont su me séduire, et vous trouverez, pour un peu moins de 200€, votre bonheur parmi ces deux modèles.

Ensuite, en 3è place, j’ai voulu mettre en lumière (je me laisse tenter au jeu de mot) la lampe luminothérapie Innosol Supernova. Un excellent modèle, mais très (trop) cher pour la plupart d’entre nous. Un peu dommage.

Enfin, si vous voulez une lampe de luminothérapie milieu de gamme, qui fonctionne bien (en étant très proche d’elle), je vous conseille la Beurer TL 90.

En récap’: mes 4 lampes de luminothérapie favorites

Quel est le prix d'une lampe de luminothérapie ?

Pour des modèles fiables, les premiers prix débutent aux alentours des 80€. Si vous recherchez une lampe luminothérapie moyen de gamme (suffisant pour la plupart d’ente nous) les prix évolueront entre 100 et 200€, comme c’est le cas de 3 des 4 appareils de mon compararatif. Enfin, pour des modèles haut de gamme, il faudra débourser plus de 300€. Ces modèles concerneront surtout les personnes qui veulent un maximum d’efficacité, pour un minimum de temps passé.

J’attire votre attention sur le fait que de plus en plus de petites marques proposent leurs lampes de luminothérapie pas chères. Attention, si vous voulez acheter une lampe luminothérapie pas chère, il y des risques pour que non seulement elle soit inefficace, mais en plus contienne des UltraViolets nocifs pour votre peau. Vérifiez toujours que la lampe ait été (réellement) testée cliniquement et respecte la norme CE (93/42/CEE).

Comment fonctionne une lampe de luminothérapie ?

La lampe de luminothérapie a pour but de compenser les effets bénéfiques de la lumière du soleil, principalement en hiver ou lors de légères dépression. Ses effets ont été cliniquement prouvés, et permettent de lutter contre les sautes d’humeur ou encore les troubles affectifs.

Ces lampes agissent grâce à une forte lumière (blanche ou bleue) diffusée (sans UV), à regarder durant un temps et une distance impartie. L’émission de cette lumière (puissance comptabilisée en LUX) restitue presque parfaitement la lumière du soleil.

Quelle lampe de luminothérapie choisir?

Votre choix dépendra de nombreux critères : le prix de la lampe, le type de lumière, le temps d’exposition, le design de l’appareil, ses fonctionnalités, etc. La première chose à faire est de vous fixer un budget. Clairement, si vous avez entre 100 et 200€, vous aurez le choix entre plusieurs modèles de qualité, comme vous avez pu le lire dans mon comparatif. Personnellement, je trouve que les deux modèles Philips sont les meilleurs en terme de rapport qualité / prix. Ils sont efficaces, tous le deux différents (lumière blanche pour l’un, bleue pour l’autre), possèdent des tailles différentes (pour garder chez vous ou emmener en voyage), et leur prix reste sous la barre des 200€.

Je sais que pour la majorité d’entre vous, le prix est le principal critère, mais quoiqu’il arrive, faites très très attention aux modèles premier prix, si vous ne trouvez pas votre bonheur dans ce comparatif.

Avis du testeur
Mise à jour
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Lampes de luminothérapie
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